Unsere wöchentlichen Sporteinheiten
Hier findest du detaillierte Informationen und Stundenbeschreibungen zu unseren wöchentlichen Sporteinheiten.
Am Besten kannst du dir allerdings ein Bild machen, wenn du einfach in den Turnsaal kommst und eine Einheit “schnupperst” – und das natürlich KOSTENLOS!
Montags
Functional Fit
Mit rhythmischer Musik möchten wir fit und beweglicher werden, den Körper definieren sowie Kraft und Ausdauer trainieren. Den Tag hinter einem lassen, abschalten und sich auspowern – los geht’s!
Montags, 20 bis 21 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 4.9.2023
Trainerin: Sabine Baloun
Dienstags
Mini-Turnen
Für Kinder ab dem Krabbelalter bis 2,5 Jahre.
In unserem Mini-Turnen werden bereits unsere Jüngsten in ihrer motorischen, körperlichen und geistigen Entwicklung unterstützt und gefördert. Auf spielerische Weise lernen sie, im sicheren Rahmen mit ihren Bezugspersonen, ihre Sinne und Fähigkeiten kennen, einzuschätzen und immer weiter auszubauen. Das Sozialverhalten wird beim gemeinsamen Bewegen und Spielen geübt und gestärkt. Altersgerechte Spielmaterialien, Geräte und Bewegungssituationen werden eigenständig erforscht. Wichtig dabei ist, auf das eigene Tempo und den individuellen Entwicklungsstand der Kinder zu achten.
Dienstags,
15 bis 15:50 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 3.10.2023
KURS BEREITS VOLL!!
Trainerin: Verena Eßletzbichler
Eltern-Kind-Turnen
Für Kinder ab 2,5 bis 4 Jahre.
Bei uns werden schon die Kleinsten in ihrer motorischen, geistigen und sozialen Entwicklung gefördert. Gesundheit und gemeinsame Freude an der Bewegung stehen im Mittelpunkt. Pädagogisch ausgebildete Trainerinnen führen durch die Stunde. Musikalisch bewegt starten die Kinder in die Stunde. Zusammen werden die Bewegungsstationen aufgebaut um anschließend wichtige Bewegungserfahrungen mit ihrer Bezugsperson beim Laufen, Klettern, Springen, Kriechen, Schaukeln, Balancieren zu sammeln.
Dienstags,
16 bis 16:50 Uhr (hier keine freien Plätze mehr!)
und eine weitere Gruppe mit dem selben Angbot von 17:00 bis 17:50 Uhr (noch freie Plätze)
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 3.10.2023
Trainerinnen: Johanna Hebenstreit und Verena Eßletzbichler
Mittwochs
Fit und Beweglich für Damen 50+
Diese funktionelle und rhythmische Bewegungseinheit beinhaltet ein komplettes Ganzkörperintervalltraining. Allein mit dem eigenen Körpergewicht kann man alles trainieren was man braucht. Um die Einheiten abwechslungsreich zu gestalten, werden auch Handgeräte, wie Redondo- und Gymnastikbälle, Thera-Bänder, Hanteln, etc. verwendet. Besonderer Wert wird auch auf Wirbelsäulengymnastik, regelmäßiges Dehnen sowie die korrekte Ausführung der Faszienübungen gelegt. Mobilisation, Ausdauer, Kraft, Koordination, Balance – alles in einer Stunde.
Mittwochs,
18 bis 18:50 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 6.9.2023
Trainerinnen: Barbara Kraml und Eva Mayer
Fit im Alter für Damen 50+
Zu Beginn der Stunde wird der Körper entweder im ganzen Turnsaal oder am Platz mobilisiert. Großer Wert wird auf Gleichgewichtsübungen und das Stärken des Beckenbodens gelegt. Die Kräftigung der Muskeln ist besonders wichtig, weshalb viele Koordinationsübungen eingebaut werden. Gerne auch Partnerübungen, wenn es die Situation erlaubt. Für Abwechslung sorgen verschiedenste Hilfsmittel, wie Terraband, kleine Bälle, Bezziball, Steppbrett, Brasils, Stäbe oder Hanteln; Zum Ende der Turnstunde wird gedehnt und auch für die Entspannung nimmt man sich Zeit.
Mittwochs,
19 bis 19:50 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 6.9.2023
Trainerinnen:
Barbara Labenbacher und Roswitha Mayer
Männer Fit Gym 50+ & Faustball
Mit leichtem Aufwärmen wird begonnen. Hauptaugenmerk wird auf einen starken und gesunden Rücken gelegt, wobei ausgeführte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen am Rumpf zu einer korrekten Haltung führen. Diese Einheit dauert ca. 50 Minuten. Anschließend wird noch Faustball gespielt.
Mittwochs,
20 bis 21:30 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 6.9.2023
Trainer: Hubert Hackl, Franz Mayer und Alois Fuchs
Donnerstags
Fatburner Stepaerobic
Training mit dem Step ist ein echter Geheimtipp für schöne Beine und einen Knackpo. Von einem Workout mit Step Aerobic profitiert jedoch der ganze Körper, denn durch gezielten Einsatz der Arme werden auch diese gestrafft und trainiert. Die fließenden Bewegungsabläufe stärken das Herz-Kreislauf-System. Haltung, Balance und Koordination werden gefördert. Angetrieben von mitreißender, energiegeladener Musik wird die Step-Einheit zu einem wahren Fatburner.
Donnerstags,
19 bis 19:50 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 7.9.2023
Trainerin: Lisa Pfrendl
Functional Workout Bauch-Beine-Po
Bei diesem Training geht es nicht nur darum, den gesamten Bewegungsapparat zu kräftigen und zu stabilisieren, sondern ihn auch durch z.B. Kickboxelementen beweglich zu halten. Monatliche hochintensive Intervalltrainings fördern zusätzlich neben der Kondition auch die Koordination, Schnellkraft und Geschicklichkeit.
Donnerstags,
20 bis 20:50 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 7.9.2023
Trainerin: Esther Lehsiak
Freitags
Kleinkinderturnen
Für Kinder ab 4 bis 6 Jahre (Kindergartenkinder).
In spielerischer Form werden den Kindern ohne ihren Eltern erste Geschicklichkeits- und Beweglichkeitsübungen vermittelt, das Sozialverhalten wird geübt und die Selbständigkeit motorisch sowie sozial gestärkt. Im gemeinsamen Spielen, Tanzen und Bewegen sammeln sie wichtige Grundtätigkeiten wie Gehen, Laufen, Hüpfen oder Fangen.
Freitags,
15 bis 15:50 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 13.10.2023
Trainerin: Sabine Baloun
Spiel & Spaß für Volksschulkinder
Durch ein polysportives, variantenreiches Bewegungstraining werden Körper und Geist gekräftigt und unterschiedlichste Bewegungsformen trainiert. Auf die Interessen der Kinder wird Rücksicht genommen und dadurch eine kreative Stunde mit vielen sportlichen und sozialen Möglichkeiten vermittelt.
Freitags,
16 bis 16:50 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 13.10.2023
Trainerin: Sabine Baloun
Turn10 Wettkampfturnen für Kinder & Jugendliche
Geräte- und Bodenturnen ist eine der vielseitigsten Sportarten. Hier wird Kraft mit Eleganz, Koordination mit Beweglichkeit, Schnelligkeit mit Konzentration und Mut mit Disziplin verbunden. Man lernt sich im Team und der Gemeinschaft zu helfen und zu unterstützen, den Körper optimal zu beherrschen, springen, fliegen und sich ausdrücken zu können. Die Kinder können sich mit anderen messen und bewerten lassen und trotzdem ganz viel Spaß dabei haben.
Freitags,
17 bis 18:30 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Ab 13.10.2023
Trainerin: Sabine Baloun
Tischtennis
Als schnellste Rückschlagsportart ist Tischtennis ein effektives Training für den Körper und den Kopf. Der Ballsport fördert vor allem die Schnellkraft und Beweglichkeit. Dabei werden die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln ebenso aktiviert wie die Schulter-, Arm- und Rumpfmuskulatur.
Freitags,
19:30 bis 20:30 Uhr
Turnsaal
Volksschule Mank
Von 3.11.2023 – Ende März 2024
Trainer: Christian Trescher